[...] schodziła i zamiast 89kg jest już 83kg oraz 84cm w pasie a było 91/90 cm. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 83 kg Pas - 84 cm Teraz zacząłem brać MHP - DREN - 1 kaps przed treningiem ok 30-40 min do tego rano biorę magnez + witaminy a w godzinach popołudniowych Omega3 Myślałem nad tym by dorzucić przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i [...]
[...] Dodam, ze w ciagu tygodnia(wtorek,sroda,czwartek,piatek) mam treningi pilki noznej, co mam nadzieje, nie zakloci treningow na silowni w duzym stopniu(na silownie chodze 2,5h przed treningiem pilki noznej i niestety nie mam innej mozliwosci). Wczesniej cwiczylem splitem 5x w tygodniu, na kazdy dzien inna partia miesni(wt i czw laczylem trica z [...]
Odnośnie Creatine ph-x z biotecha. W opisach w necie jest zazwyczaj ,żeby brać 2-3 kapsułki przed treningiem i to ma być dawka dzienna. np. tu http://www.nokaut.pl/oferta/bio-tech-creatine-ph-x-210-kaps.html#zakladka=descriptionFull Na opakowaniu piszą (od razu mówię ,że mój angielski jest słaby ,ale do tego jakoś doszedłem) żeby brać od 2-6 [...]
[...] ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej nie stosuje. [...]
dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]
[...] krety? Czy wystarczy np tydzien odpoczynku na bcaa i gainerze (caly czas biore mass xxl) by potem zaczac stała supl. Przy stałej suplementacji lepiej brac rano czy przed treningiem ? A moze rozlozyc na male dawki np 2g rano i 2 przed treningiem? Powiedzmy ze na silce jestem prawie codzinnie, cwicze oczywiscie rozne partie i zostawiam [...]
[...] że mięśnie trzeba rozgrzać, kąpiele w moim przypadku nie łagodzą. Zastanawiam się nad kupnem maści końskiej rozgrzewającej i jeszcze pytanie co jakiś środków pobudzajacych przed treningiem. Nie mam na myśli przed treningówek myślę nad kawą czy to coś rzeczywiście daje kawy nie pijam i nie wiem czyjak wypije przed treningiem nie dostane sraki w [...]
Jak dawkować trec CM3 Kaps i BCAA Proszek prosze o podanie w DT oraz DNT ,Bedą to moje pierwsze suplementy co myślicie o : DT: 3 tabs rano , 3 przed treningiem i 3 po ( Jabłczanu) do tego 10 g w 200ml wody przed i po treningu bcca DNT : Nie mam pojecia jak stosować w DNT ;/ Moge zażywać CM3 na czczo ? moge zażywać cm3 30 min przed i po treningu [...]
[...] o ClenBureXin??? Mo to polecono ale nie wiem sama Poza tym mam wątpliwości w sprawie dawkowania tzn na opakowaniu jest napisane że dwa razy po dwie tabletki na pół godziny przed planowanym posiłkiem, czy moge np na czczo przed śniadankiem? Albo czy przed treningiem czy lepiej po??? Doradzcie coś fachowcy bo nie widziałam nic na temat tego [...]
[...] 3. 11,30 Marchew 50 Orzechy włoskie 30 Kabanosy 80 4. 14,30 Ser twarogowy półtłusty 200 Dorsz świeży 100 Papryka czerwona 50 5. 18.50 ( przed treningiem siłowym ) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 6. 21,50 (po treningu a jednoczesnie ostatni) Mleko [...]
[...] psychika się poprawia siła sama poszła nie wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się składać myśli ze zje worek ryżu przed treningiem i jogurt po treningu i mięśnie same urosną.... Po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał miesiąc robił już serie na klatkę 50kg ciężarem ale po 2 [...]
[...] pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 kcal 329,5 b 40,4 w 34,4 t 2,9 15:00 ostrovia 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) . pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 . 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 . oliwa z oliwek ( łyżka [...]
[...] Matrix Glucuronolactone: 200mg * Caffeine Anhydrous: 125mg * Phenethylamine: 70mg * Hordenine: 30mg * 1,3-Dimethylamylamine: 20mg * CryoShock 1 Porcja 45 min przed treningiem (plecy + biceps) - pompa bardzo dobra jak na nie trzymanie diety od tygodnia wszystkie ćwiczone partie były dobrze nabite 7,5/10 - pobudzenie 1,3D [...]
Witam, chcialbym zasiegnac waszych rad odnoscnie cyklu jaki sobie obralem zrobic w najblizszym czasie. Info o mnie w profilu, ilosc dni w treningu 4. Kreatyna Creapure Monohydrate 250 kaps po 800mg == Kreatyna Creapure Citrate 250 kaps po 600mg == Carbo 1000 g == Taurine 500 mg -100 g == 100% Natural WPC -1000 g == 33 porcje x 30g L- [...]
Witam, Przychodzę do Was z nurtującym mnie problemem, a mianowicie: wiadomą sprawą jest by jeść regularnie co 3-4h, posiłek przedtreningowy spożywać 30-60min przed treningiem, posiłek potrenigowy podobnie, ponieważ po treningu białka są słabo trawione itd. No dobra, a co w przypadku, kiedy posiłek przedtreningowy wychodzi mi dokładnie przed samym [...]
[...] W:99 3 posiłek 13:00 Makaron durum 100g Ser twarogowy półtł. 100g oliwa z oliwek 5g +odrobina jogurtu naturalnego,cebuli,pieprzu,pomidor B:31g T:11g W:73 4 posiłek 16:00 - przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 200g Banan 80g B:51g T:5g W:86 Bezpośrednio po treningu: Banan 160g 5 posiłek 19:00 - 30min po treningu Ryż biały [...]
[...] Co trzeci dzień. bieganie (oprócz rozgrzewek i rozciagania): pierwszy dzień: 3 x sprint 50m; 3000 m stałym tempem bądź co jakiś czas tylko pare serii 50m i pare serii skipów przednich i tylnich drugi dzień: interwał (400m szybko , 400m trucht) x 3 odpoczynek: 3 lub3 i 4 dzień jak widać pieniedzy nie dużo, a chodzi mi o coś najbardziej [...]
Jak wiemy jest wiele opinii dotyczących stosowania BCAA. Jedni mówią 2g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Inni, ze 1g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 0,5g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Natomiast BCAA, nie należy do najtańszych środków, wiec po co przepłacać ? Ja [...]
[...] obecnym dawkowaniu, ponieważ biorę trochę więcej suplementów niż wcześniej przy wcześniejszym cyklu kreatyny. Obecne dawkowanie: DT: Dorian Nox Pump 1/2 porcji pół godziny przed treningiem razem z Chela Magb6 i tuż przed treningiem BCAA 4 tabletki olimpu, po treningu Carbonox 5 łyżek, 4 tabletki BCAA i poł godziny później odżywkę białkową i [...]
[...] Zmienić plan, czy zostać przy ćwiczeniach na pustym gryfie? Przy okazji mam małe pytanie odnośnie układania diety. W zasadzie w każdej diecie widzę posiłki oznaczone jako "przed treningiem" i "po treningu". Może do głupie pytanie, ale czy mam je spożywać tylko w dni treningowe, czy jem je codziennie ale staram się je umiejscowić wokół wizyty na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
