SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • cykl po dluzszej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kiedy nie bralem kreatyny. Wiec tak na spokojnie chce zazcac i kupic: 1cykl: Mono universala + cm3 360Caps i tu pytanie jak dawkowac ja mysle nad DT 5g mono rano- 4kaps cm3 przed treningiem DNT 5g mono rano lub w porze treningu lub DT 4kaps cm3 przed treningiem- 5g mono po treningu DNT tak jak w pierwszej opcji. 2cykl z miesiac po pierwszym moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-11-21 12:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-masa, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam, ze w ciagu tygodnia(wtorek,sroda,czwartek,piatek) mam treningi pilki noznej, co mam nadzieje, nie zakloci treningow na silowni w duzym stopniu(na silownie chodze 2,5h przed treningiem pilki noznej i niestety nie mam innej mozliwosci). Wczesniej cwiczylem splitem 5x w tygodniu, na kazdy dzien inna partia miesni(wt i czw laczylem trica z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2011-10-16 16:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z konsumpcją :P

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Odnośnie Creatine ph-x z biotecha. W opisach w necie jest zazwyczaj ,żeby brać 2-3 kapsułki przed treningiem i to ma być dawka dzienna. np. tu http://www.nokaut.pl/oferta/bio-tech-creatine-ph-x-210-kaps.html#zakladka=descriptionFull Na opakowaniu piszą (od razu mówię ,że mój angielski jest słaby ,ale do tego jakoś doszedłem) żeby brać od 2-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-11-30 11:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo & wspomaganie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej nie stosuje. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2006-09-22 22:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moja diete i suple!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2005-09-18 13:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po cyklu krety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krety? Czy wystarczy np tydzien odpoczynku na bcaa i gainerze (caly czas biore mass xxl) by potem zaczac stała supl. Przy stałej suplementacji lepiej brac rano czy przed treningiem ? A moze rozlozyc na male dawki np 2g rano i 2 przed treningiem? Powiedzmy ze na silce jestem prawie codzinnie, cwicze oczywiscie rozne partie i zostawiam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2007-01-04 21:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że mięśnie trzeba rozgrzać, kąpiele w moim przypadku nie łagodzą. Zastanawiam się nad kupnem maści końskiej rozgrzewającej i jeszcze pytanie co jakiś środków pobudzajacych przed treningiem. Nie mam na myśli przed treningówek myślę nad kawą czy to coś rzeczywiście daje kawy nie pijam i nie wiem czyjak wypije przed treningiem nie dostane sraki w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2016-11-30 17:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowaćTrecCM3 +Olimp BCAA xplode?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkować trec CM3 Kaps i BCAA Proszek prosze o podanie w DT oraz DNT ,Bedą to moje pierwsze suplementy co myślicie o : DT: 3 tabs rano , 3 przed treningiem i 3 po ( Jabłczanu) do tego 10 g w 200ml wody przed i po treningu bcca DNT : Nie mam pojecia jak stosować w DNT ;/ Moge zażywać CM3 na czczo ? moge zażywać cm3 30 min przed i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2016-07-10 23:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ClenBureXin Treca co sądzicie jak dawkować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o ClenBureXin??? Mo to polecono ale nie wiem sama Poza tym mam wątpliwości w sprawie dawkowania tzn na opakowaniu jest napisane że dwa razy po dwie tabletki na pół godziny przed planowanym posiłkiem, czy moge np na czczo przed śniadankiem? Albo czy przed treningiem czy lepiej po??? Doradzcie coś fachowcy bo nie widziałam nic na temat tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15637 Data: 2006-09-09 08:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. 11,30 Marchew 50 Orzechy włoskie 30 Kabanosy 80 4. 14,30 Ser twarogowy półtłusty 200 Dorsz świeży 100 Papryka czerwona 50 5. 18.50 ( przed treningiem siłowym ) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 6. 21,50 (po treningu a jednoczesnie ostatni) Mleko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-02-07 22:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynasz przygodę z siłownią? Zajrzyj!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] psychika się poprawia siła sama poszła nie wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się składać myśli ze zje worek ryżu przed treningiem i jogurt po treningu i mięśnie same urosną.... Po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał miesiąc robił już serie na klatkę 50kg ciężarem ale po 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-06-14 23:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *****Neogenix CryoShock-OPINIE*****

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Matrix Glucuronolactone: 200mg * Caffeine Anhydrous: 125mg * Phenethylamine: 70mg * Hordenine: 30mg * 1,3-Dimethylamylamine: 20mg * CryoShock 1 Porcja 45 min przed treningiem (plecy + biceps) - pompa bardzo dobra jak na nie trzymanie diety od tygodnia wszystkie ćwiczone partie były dobrze nabite 7,5/10 - pobudzenie 1,3D [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2011-05-12 12:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 kcal 329,5 b 40,4 w 34,4 t 2,9 15:00 ostrovia 30g kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 kcal 125 b 24 w 1,8 t 2,4 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) . pół woreczka kaszy/ryżu kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 . 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 . oliwa z oliwek ( łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2010-01-09 20:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcialbym zasiegnac waszych rad odnoscnie cyklu jaki sobie obralem zrobic w najblizszym czasie. Info o mnie w profilu, ilosc dni w treningu 4. Kreatyna Creapure Monohydrate 250 kaps po 800mg == Kreatyna Creapure Citrate 250 kaps po 600mg == Carbo 1000 g == Taurine 500 mg -100 g == 100% Natural WPC -1000 g == 33 porcje x 30g L- [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 2004-04-12 11:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a posiłek 3-4 godziny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przychodzę do Was z nurtującym mnie problemem, a mianowicie: wiadomą sprawą jest by jeść regularnie co 3-4h, posiłek przedtreningowy spożywać 30-60min przed treningiem, posiłek potrenigowy podobnie, ponieważ po treningu białka są słabo trawione itd. No dobra, a co w przypadku, kiedy posiłek przedtreningowy wychodzi mi dokładnie przed samym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2018-12-14 10:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:99 3 posiłek 13:00 Makaron durum 100g Ser twarogowy półtł. 100g oliwa z oliwek 5g +odrobina jogurtu naturalnego,cebuli,pieprzu,pomidor B:31g T:11g W:73 4 posiłek 16:00 - przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 200g Banan 80g B:51g T:5g W:86 Bezpośrednio po treningu: Banan 160g 5 posiłek 19:00 - 30min po treningu Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2012-05-10 17:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co trzeci dzień. bieganie (oprócz rozgrzewek i rozciagania): pierwszy dzień: 3 x sprint 50m; 3000 m stałym tempem bądź co jakiś czas tylko pare serii 50m i pare serii skipów przednich i tylnich drugi dzień: interwał (400m szybko , 400m trucht) x 3 odpoczynek: 3 lub3 i 4 dzień jak widać pieniedzy nie dużo, a chodzi mi o coś najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-07-31 19:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy w polączeniu z BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obecnym dawkowaniu, ponieważ biorę trochę więcej suplementów niż wcześniej przy wcześniejszym cyklu kreatyny. Obecne dawkowanie: DT: Dorian Nox Pump 1/2 porcji pół godziny przed treningiem razem z Chela Magb6 i tuż przed treningiem BCAA 4 tabletki olimpu, po treningu Carbonox 5 łyżek, 4 tabletki BCAA i poł godziny później odżywkę białkową i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2015-07-25 15:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy i ciężkie początki siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zmienić plan, czy zostać przy ćwiczeniach na pustym gryfie? Przy okazji mam małe pytanie odnośnie układania diety. W zasadzie w każdej diecie widzę posiłki oznaczone jako "przed treningiem" i "po treningu". Może do głupie pytanie, ale czy mam je spożywać tylko w dni treningowe, czy jem je codziennie ale staram się je umiejscowić wokół wizyty na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2017-09-22 17:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - zagłosuj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak wiemy jest wiele opinii dotyczących stosowania BCAA. Jedni mówią 2g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Inni, ze 1g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 0,5g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Natomiast BCAA, nie należy do najtańszych środków, wiec po co przepłacać ? Ja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2009-07-23 21:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)